식단관리
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[운동] 다이어트 꿀팁과 운동습관 만들기헬스 2022. 9. 10. 22:47
추석 연휴에 오전 운동하러 왔습니다! 빨간 날이고 촌동네라 그런지 문 여는 곳이 별로 없네요.. 오늘 다이어트 꿀팁을 몇 가지 알려드리려고 하는데요 저도 잘 아는 건 아니지만 제가 경험해보고 느낀 점에서 최대한 알려드릴게요! 첫 번째, 포만감 있는 음식 먹기 아침 점심 굶고 저녁만 조금 먹기, 고구마 한 개만 먹기 등등 소식 다이어트를 많이 하는데요 이러한 방법은 요요를 유발하고 장기적으로 식단을 유지하기가 힘들어요🤣 그래서 세 끼 그대로 밥 먹고 배고플 때나 입이 심심할 때 '고구마, 바나나, 계란' 같은 포만감이 있는 음식을 먹는 게 좋아요 이게 적응이 되면 밥공기를 조금씩 줄이는 것도 좋아요! 밥 한 공기에 200~300kcal인데 밥보다 간식이나 그다음 먹는 음식으로 살이 찌는 경우가 대부분이거든..